Polvere Proteiche: Come Migliorare i Risultati Della Forma Fisica Con Le Proteine
Avrete probabilmente sentito parlare di polveri proteiche e di come possano aiutare a migliorare l’assorbimento delle proteine. Infatti, le polveri proteiche contengono proteine in forma concentrata; e consumare abbastanza proteine è necessario per stare energizzati e in forma. Indipendentemente da ciò che sono i vostri specifici obiettivi (per ingrassare, perdere peso o diventare più forte), […]
Carboidrati: La fonte di energia essenziale
La maggior parte degli atleti sa e si rende conto di quanto sia importante assumere le sostanze nutritive corrette, tuttavia molti atleti sono attratti dall’idea di utilizzare diete a basso contenuto di carboidrati come metodo per controllare il peso. Inutile dire che il settore della medicina dello sport è piuttosto allarmato da questa recente tendenza. […]
Modi per muovere il corpo quando non si è motivati
Il problema della demotivazione riguarda moltissime persone ed è del tutto condivisibile. Per qualsiasi motivo, ci sediamo o stiamo in piedi al lavoro e non riusciamo a trovare la forza fisica o emotiva per alzarci e fare attività fisica. Sebbene questo problema possa incombere su di noi come una nuvola scura che non riusciamo a […]
I diversi tipi di cardio
Il cardio ha una caratteristica fondamentale: la sua bellezza sta nella sua semplicità. Dato che l’unico criterio fondamentale del cardio è che si tratta di un esercizio che fa lavorare il cuore, ci sono un’infinità di esercizi e regimi cardio diversi. Vediamone alcuni. Il cardio a bassa intensità è un esercizio che fa lavorare il […]
Il ruolo delle fibre in una dieta sana: vantaggi e migliori fonti
Probabilmente hai già sentito la parola “fibra”, ma sai di cosa si tratta esattamente e perché è importante per la tua salute? In poche parole, la fibra è un tipo di carboidrato presente negli alimenti a base vegetale che il tuo corpo non è in grado di digerire o assorbire. Anche se può sembrare strano, […]
I 5 migliori pasti post allenamento per recupero e prestazioni
Dopo un duro allenamento, è fondamentale non solo permettere al tuo corpo di riposare, ma anche mangiare i cibi giusti per un recupero più rapido, guadagno muscolare e prestazioni migliori nella tua prossima sessione di ginnastica (a casa). La scelta di pasti post-allenamento ben bilanciati può fare un’enorme differenza nel modo in cui ti senti. […]
Post-infortunio: Come ricominciare dopo una lunga pausa
In genere, se subiamo una sorta di infortunio legato all’esercizio o all’allenamento, le cose vanno in due modi. O si mette a dura prova la nostra fiducia in noi stessi senza riuscire a recuperarla, scegliendo invece di tornare in palestra ed evitare attivamente qualsiasi cosa che assomigli allo scenario in cui abbiamo subito l’infortunio. Oppure […]
Superalimenti per il cervello
Tutti noi abbiamo avuto giorni in cui non ci sentivamo “in forma”. Con l’avanzare dell’età, anche il nostro corpo e il nostro cervello invecchiano. Facendo scelte alimentari intelligenti, però, possiamo conservare più a lungo la nostra preziosa materia grigia e migliorare le funzioni cerebrali. Ecco alcune scelte intelligenti per mantenere il nostro cervello in perfetta […]
Semplici scambi: Modi semplici per migliorare la dieta senza stress
Migliorare la propria dieta non deve necessariamente comportare una revisione massiccia. Anzi, piccoli e semplici cambiamenti possono fare una grande differenza nel modo in cui vi sentite e funzionate ogni giorno. Ecco come migliorare la vostra dieta senza stress. 1. Aggiungete più frutta e verdura Invece di eliminare gli alimenti che amate, iniziate ad aggiungere […]
5 motivi per cui le donne dovrebbero sostenere le donne
Tutti sentiamo parlare spesso di donne che si sostengono a vicenda. È una parte importante del lungo cammino verso l’uguaglianza, la pace e la coesione tra tutti i popoli, ma la verità è che molte donne non si rendono conto di quanto sia importante per loro apprezzarsi, sostenersi e spronarsi a vicenda. Con questo non […]
